睡眠差易醒短月余，补钙补维 D 效果不佳怎办

睡眠质量差、易醒且睡眠时间短持续一个月，补钙和补充维生素 D 后效果不明显，可能是由多种原因导致的，如心理因素、环境因素、生物钟紊乱、疾病影响、不良生活习惯等。 1. 心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等心理问题可能影响睡眠。可通过心理疏导、放松训练，如深呼吸、冥想等改善。 2. 环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。 3. 生物钟紊乱：长期不规律的作息会打乱生物钟。调整作息时间，养成固定的上床和起床时间。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、呼吸暂停综合征等也会影响睡眠。需要针对具体疾病进行治疗。 5. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、晚餐过饱或过饿、睡前剧烈运动等。改变这些习惯，睡前避免刺激性活动。 睡眠问题可能由多种因素共同作用导致，需要综合考虑并采取相应措施。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。

一般不需要再和其他类似的药物合用了.因为龙牡壮骨颗粒里面已经含有了钙剂和维生素D.如何补钙：宝贝补钙14个贴心建议钙是人体所需的重要元素之一,人在任何时候都应该补钙,尤其是婴儿期,那么怎样补才算科学呢?1,奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶.2,补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道吸收和利用,理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂.3,夏天户外活动较多,1岁以上宝贝暂可不服用VD,以免蓄积体内引起中毒.4,婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙,乳酸钙等有机钙2-3岁后胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙.5,晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗.而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成.6,菠菜,苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收.7,避免把钙剂放到牛奶,米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降.8,烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨,排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收.9,大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收.制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下.10,黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用.11,把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收把雪里蕻与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高.12,少吃高盐,高油,高蛋白饮食,如汉堡,炸鸡,洋芋片,虾味鲜,蚕豆酥等少吃高磷食品,如汽水,可乐等.前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收.13,钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率.14,食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥.

宝宝不爱睡觉的原因有很多啊,例如晚上没吃饱,半夜就会饿醒要东西吃.或者尿在床上了,他也大哭大闹的不睡觉.还有可能是被蚊子咬了……或者中午睡多了……首先你需要给宝宝安排一个合理的作息时间,每天的午睡,外出玩耍都要适量,否则都可能会让你折腾一晚上,嘿嘿.然后就是要注意宝宝的饮食和身体健康,一些微量元素的缺乏也可能会让宝宝过度兴奋.平时在饮食中要尽可能的让宝宝均衡的摄入营养,做辅食的时候,多选些食材给宝宝.也可以去买一些无添加剂的婴儿拌饭料类产品,都很不错的.最后就是要确认宝宝没有生病,因为小宝宝还不会说话,一些病痛可能表面症状不明显.这就要家长一定要细心了,千万别粗心大意让宝宝的病情加重.祝宝宝健康成长咯.

预防缺钙要从孕期做起,孕母要多吃牛奶,蛋类,瘦肉,动物肝脏,海产品,豆类,蔬菜,水果等富含钙的食品.母乳中含有较多的易于吸收的维生素D,钙和磷,所以尽量鼓励母乳喂养.　　正常小儿出生后要加强日光照射,如果是夏季,满一月后即可开始户外活动,每天1—2次,每次由10分钟逐渐增加至1小时；即使在冬季,只要没有风,早晨9点钟以后也可到室外晒太阳.如果在室内晒太阳,一定要把窗子打开,让阳光直射在孩子的身上,因为玻璃可以阻挡住紫外线的穿透.　　可适当地正确补充适量的维生素D,如每日滴服鱼肝油,也可在冬季肌注维生素D针剂.随着小儿渐大,饮食要注意多样化,纠正偏食的坏习惯,多吃一些含钙及维生素全面的食物,如虾皮,黑木耳,排骨,牛奶,动物肝脏等.宝贝补钙14个贴心建议钙是人体所需的重要元素之一,人在任何时候都应该补钙,尤其是婴儿期,那么怎样补才算科学呢?　　1,奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶.　　2,补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道吸收和利用,理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂.　　3,夏天户外活动较多,1岁以上宝贝暂可不服用VD,以免蓄积体内引起中毒.　　4,婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙,乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙.　　5,晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗.而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成.　　6,菠菜,苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收.　　7,避免把钙剂放到牛奶,米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降.　　8,烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨,排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收.　　9,大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收.制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下.　　10,黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用.　　11,把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高.　　12,少吃高盐,高油,高蛋白饮食,如汉堡,炸鸡,洋芋片,虾味鲜,蚕豆酥等；少吃高磷食品,如汽水,可乐等.前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收.　　13,钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率.　　14,食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥.

你好,龙牡壮骨颗粒里面已经含有了钙剂和维生素D,因此一般不需要再和其他类似的药物合用了.补钙关键要坚持服用,而不是好几种放在一起吃,那样力量分散,起不到很好的作用.