光说不练假把式,别以为你坐着不吃不喝就能瘦下来,运动才是瘦身的王道。知名健身专家郑多燕老师总是能研究出简便又有效的瘦身动作,郑多燕瘦腿,打开双腿并将身体往两侧弯,以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可,注意不要拱背。 瘦大腿内侧的私房秘技:郑多燕瘦腿第1招 1、双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯。 双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。 POINT:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。 2、左手向上、右手向前伸展,身体向右侧弯。 双腿大幅打开,左手向上举,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。 POINT:尽量伸展骨关节。 瘦大腿内侧的私房秘技郑多燕瘦腿:第2招 这里仅介绍单侧,整套动作的左右两边都是相同的动作。 1、左手向上举,右手向前伸展。 身体向右侧弯双腿大幅打开,左手向上,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯,维持不动。 2、双手向侧边伸展,身体向侧边弯,维持不动。 身体向右弯,并维持不动,右手也向右边伸展。背部打直,双腿维持打开的姿势。3、身体向右边转动,双手伸直。 身体向右边转动,脸朝下。双手在身体前侧伸直,双腿维持开腿姿势不动。4、双手维持伸直状态,身体转回正面。 腰部转回正面,回到2的动作。注意不要拱背,双腿也不要向内闭合。 彻底瘦大腿:郑多燕瘦腿运动1 1、右膝直立,脚跟向身体靠拢。 右膝直立,脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方。 POINT:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。 2、左脚维持不动,右膝向外侧放平。 维持和1一样的姿势,膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候,注意不要拱背。 3、右膝向内侧放平并维持不动。 左腿和2的姿势一样,右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。 彻底瘦大腿:郑多燕瘦腿运动2 1、左脚伸直,上半身向前弯。 左脚伸直至脚尖,右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展,身体向前弯。 2、左手举高,腰部向右方大幅转动。 从1的状态直接转为左手向上举起,右手放在臀部后面,腰部向右后方转动,然后维持不动。 彻底瘦大腿:郑多燕瘦腿运动3 1、以右膝和右手支撑身体,将骨盆举起。 以右膝和右手支撑身体,横向将骨盆举起。左手伸直向远方。 2、左脚向前,上半身尽量向前弯。 将脚尖指向身体内侧。接着右手向前,左手向后,上半身尽量向前弯。以上皆为针对郑多燕瘦腿这个话题所做的回答,仅供参考,希望对您有所帮助,同时希望详情咨询专业医生。
韩国塑身女皇郑多燕腿部纤细,到底郑多燕瘦腿秘诀是什么?今日就让郑多燕来给大家传授瘦大腿秘技,亲自示范5式瘦腿运动,帮你紧实大腿,减掉大腿内侧赘肉,让大腿变得更加纤细!郑多燕瘦腿秘技亲自传授5式瘦腿运动 郑多燕瘦腿,打开双腿并将身体往两侧弯,以达到紧实大腿内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可,注意不要拱背。 瘦大腿内侧的私房秘技~郑多燕瘦腿第1招 郑多燕瘦腿1.双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯 双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯。 POINT做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果。郑多燕瘦腿秘技亲自传授5式瘦腿运动 郑多燕瘦腿2.左手向上、右手向前伸展,身体向右侧弯 双腿大幅打开,左手向上举,右手向身体前侧伸展至指尖,身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。 POINT尽量伸展骨关节。
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能恨事消除小腿浮肿,恢复腿部纤细。工具:足够深的木桶、精油、浴盐、温水。方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右,同时轻揉按摩小腿,帮助排毒,紧实双腿线条。
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