怎么改善我的现实解体和人格解体等障碍啊183;

双相抑郁加上强迫焦虑惊恐障碍·相当难受·因为前几天我遇到了2件对我平生以来最严重交通安全噩梦·导致我现在还沉浸在噩梦中·我还伴随着严重的人格解体综合神经症症状·包括非真实感·现实解体躯体解体身体不属于自己·情感体验解体异常高涨和低落此起彼伏·等等复杂的症状这几天一直因为那我心情一直持续紧张惊恐·虽然没有真实的发生·我感到很后悔然后很焦虑惊恐·越是焦虑惊恐就越分不清自己是活了还是死了·就像活在梦里一般·觉得自己的灵魂思维与肉身断开联系这种体验我想只是一种单纯的心理状态反映及体验·很难用言语来准确的形容它·这个心理异常状态怎样能够消除啊·由于始终处在紧张惊恐中这些天来精神状态非常不好·我无法断定自己是生是死·现实是真是假·所以我感觉人活着和死了后思维和情感精神心理应该是一样的·为了打破我这个疑惑·所以今天我做了一些非常变态行为·这种行为是受到我严重的强迫思维和焦虑的指使·我在车流量比较大的的车道上·怀着必死的决心和豁出去的情感·来到公路中间·停下脚步仔细审视一下周围车辆的速度和司机体验车子与我擦肩而过瞬间产生的瞬间紧张濒死感·我看这样似乎仍不能接处我的惊恐和疑虑·我干脆直接近身走到车子旁边·这样车子与我距离更近我也感觉这么能使我真真实实轰轰烈烈的感受到的刺激惊悚·是的·这样很好·经过这之后·我放下了以前事情造成的困扰和焦虑其实我明知道这么做很危险·但是心理上特别是思维控制不住这么去做·做了之后确实有意想不到的感受·我的感受就是其实危险都是在人为不注意太随意不遵守规则等情况下发生的··如果是刻意安排而且理智占上风时·意外就不会出现·现在呢我的心理感受是半生半死的状态·没做这个大胆行为之前·就感觉人是全死状态·意思就是说人格解体有所缓解了·话是这么说没错·未来的生活更长·这样类似的事情也可能经常碰到·我该怎么解决以后负面事件带来的负面情绪和感受呢·目前在吃思瑞康·我发现我的耐受剂量是50mg左右偶尔我把它加量加到70mg以上·发现就有不耐受迹象·脑子里会立时出现非常难受·快乐感消失和言语思维延迟等症状·还有也在吃抗抑郁药舍曲林分散片这个药·这个药是改善抑郁和焦虑的所以一直在吃它·我想知道司瑞康50mg剂量到底对我起到什么作用效果呢·只是单纯的改善睡眠吗？对我的其他症状有改善吗请问医生我还该不该再去尝试站在路中间寻求刺激惊悚达到来改善我的人格解体双相等障碍呢