13岁个子不高腿粗怎么办？

13岁处于青春期，个子不高腿粗可从运动、饮食、作息、心态、避免不良习惯等方面改善。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.运动：进行如慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，有助于瘦腿和促进长高。
2.饮食：均衡饮食，多吃富含蛋白质、钙的食物，少吃高热量、高脂肪食物。
3.作息：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，助于长高和维持正常代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因身材焦虑影响身心健康。
5.避免不良习惯：如久坐、跷二郎腿等，会影响腿部血液循环和形态。
青春期是生长发育的关键时期，不要盲目追求瘦腿而影响健康，坚持良好的生活习惯会有所改善。

您好！要三个月瘦下来，有点难度，但减肥药不怎么好！建议您多跑跑步，跳跳健美操什么的，注意自己的饮食，七分饱就可以。多搓搓肉多的地方。

您好，就您描述的情况而言，您现在腿部较粗，应该是由于平日里长时间的坐着，缺乏运动等原因造成的您的情况可以通过运动进行改善，建议您在以后的生活中每天坚持跑跑步，跳跳绳等，如果时间充足的话，打打球也是可以的

你好，发育期减肥会影响生长的。建议控制一下食欲，其他的减肥等长个后再减也不迟，别因为减肥影响身高，祝你身体健康。

你好，你腿粗的话如果是大腿较粗的话那么是建议你要稍微减减肥，尤其是对腿部的运动。你好，其实本身你还在生长发育，是不需要的，注意运动，长高了自然大腿也不粗了，而且修长。现在需要的话建议你首先注意饮食清淡营养，不要老是坐着不运动，多去跳一跳比如说跑步、打篮球都是比较好的，可以蹲蹲马步对于减大腿的肉是非常有好处的。祝你健康

你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。