近期性生活时间缩短且举而不坚，吃啥食物能改善？

性生活质量下降可能与多种因素有关，如心理压力、不良生活习惯、身体疲劳、疾病影响等。通过饮食调整可以起到一定的辅助作用，如食用富含锌、蛋白质、维生素 E 等的食物。 1. 富含锌的食物：锌对于生殖系统的正常功能很重要，如牡蛎、牛肉、猪肝等。 2. 富含蛋白质的食物：有助于维持身体机能，如鸡肉、鱼肉、豆类等。 3. 富含维生素 E 的食物：能促进性激素分泌，如坚果、黑芝麻、菠菜等。 4. 黑色食物：中医认为黑色入肾，如黑豆、黑米、黑木耳等。 5. 温热食物：如羊肉、韭菜等，有一定的温补作用。 饮食调整只是辅助改善的方法之一，如果症状持续或加重，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。

您好，根据您的描述，主要是肾阳虚的表现。建议选用五子衍宗丸，右归丸治疗。希望回答对您有所帮助！

您好：阳痿临床称为勃起功能障碍（ED），表现多为因阴茎不能勃起、或勃起不坚，不能自行插入阴道，或在插入过程中萎软，使性交不能进行。造成ED的原因很多，如：精神因素；任何可能导致阴茎海绵体动脉血流减少的疾病；手术、外伤引起阴茎有关血管和神经损伤，导致勃起功能障碍；内分泌疾患、慢性病和长期服用某些药物；前列腺炎、前列腺增生反复发作久治不愈等；建议您到医院通过先进的诊断技术来确诊，针对性治疗是完全可以治愈的。

阳痿的诊断要点性交时阴茎不能勃起,或勃起不坚,或坚而不持久,或已人女方阴道内旋即痿软者,称为阳痿.性交时阴茎勃起,未进入阴道即射精,或刚进入阴道即射精,以致阴茎疲软不能进行正常性交者,则不属阳痿;而年高体虚,阳气精液已衰,以致阴茎不能勃起,则属于正常生理现象.有条件者,可以做血睾丸酮水平检查,其含量降低者,提示性功能低下.1.阳痿的针灸疗法主穴：会阴,长强,曲骨.配穴：三阴交,然谷,曲泉.方法：会阴针1.5寸,针得气有酸胀麻感;针长强时,针尖向上与骶骨平行刺人,可刺0.5一1.5寸.局部多有痛胀,或放散至肛门部,曲骨直刺1.5寸.三主穴在得气后向左向右交叉捻转,用补法持续30秒取针.三阴交,然谷,曲泉得气后左右交叉捻转,用补法留针5分钟.每次针主穴3个,配穴l～2个,隔日1次,7次为1个疗程.每次并用艾条雀啄炙会阴穴49次.2.阳痿的饮食疗法杜仲煨公鸡：取未成熟的黑毛公鸡1只,去毛及内脏,洗净,加杜仲30克,文火煨至肉熟,加调料,吃肉饮汤,分2～3日服食,1周1只,连服4周.主治肾气虚型阳痿.熟附虾米煨羊肉：熟附子15克,虾米25克,白羊肉250克(去脂膜,切块),生姜5片,蒜头适量.先将蒜瓣用花生油稍炒片刻,加入适量水和熟附子,虾米,白羊肉,生姜片,一起煮2小时,分餐酌量热食.1周制作1次,连用4周.主治命门火衰型阳痿.