冬天如何有效减掉肚子和腰上的赘肉

冬天减肚子和腰上的肉，要从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面入手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：可选择室内瑜伽、跳绳等，每次30分钟以上。
3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.习惯：饭后站立或散步，避免久坐。
5.心态：保持积极乐观，避免压力性肥胖。
只要坚持以上方法，就能在冬天逐渐减掉肚子和腰上的赘肉。

你说减肥的问题可以使用转呼啦圈比较好，应该注意日常的多站着，不要长期的坐着很有好处注意饮食上应该注意清淡一些的好，注意调整饮食蔬菜水果多吃一些，冬天也应该多运动一下

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时多运动，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等，你的情况不建议摄入减肥药，对胃肠道不好

健康指导：根据您的描述，要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂.避免进食油腻刺激食物。避免脂肪堆积。加重身体不适。

健康指导：你好，腰腹的地方容易堆积脂肪，平时要多运动，不能做太久。首先饮食要清淡少油，不要暴饮暴食，特别是要少喝啤酒。每顿只吃七分饱，营养要均衡，不要吃高脂肪高热量高糖食物。饭后不要立即坐下，多散步。同时应该多运动，如慢跑，游泳，健美操，打羽毛球，转呼啦圈等

健康指导：主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。每日运动30分钟左右，仰卧起坐80个