我有白发怎么办不想靠药物治疗

健康指导：可以饮食治疗，食补见效比较慢要坚持对身体健康没有影响，平时多吃些黑芝麻，黑豆，黑米，桑葚，黑枣等黑色食物有使头发变黑效果，多吃蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼虾，各种蔬菜水果和谷类，多吃粗粮保持营养均衡才能刺激黑色素细胞分泌黑色素，多做头皮按摩，不熬夜保持心情舒畅。

健康指导：您好：头发是血之余，是人体皮肤的附属物，当人体内分泌紊乱出现甲状腺素分泌失调时，就会出现色素失衡出现白发，建议您适当补充铜、维生素H、氨基酸、维生素A、维生素B2、卵磷脂等营养素来促进白发转黑发。

健康指导：头发由黑变白，是因为毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到不能产生色素颗粒时，头发就变白了。有些人20岁白头，称少年白头，与遗传、体质、后天的各种因素有关。如营养不良、某些慢性疾病、内分泌疾病等。可以注意饮食调节，保持心境的平和，特别多吃深色的食物，保证充足蛋白质的摄入。

健康指导：你好！通常，有白发主要是由于家族遗传性少白头或后天肾虚所致。若属于少白头则不易治疗；而如果是肾虚所致，且无其他不适及疾患，可以通过饮食和适量的运动进行调理，逐渐消除白发。建议：1.饮食上，营养全面，清淡易消化，忌过咸、油腻及辛辣刺激性食物；多食用黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、木耳及香菇等，对改善肾虚有很好的食疗作用；多食用富含维生素、矿物质及膳食纤维的蔬菜水果，以提高免疫力；2.每天有适量的运动，尤其是户外运动，以30分钟至1小时为宜，可增强体质。相信，经过合理的饮食及适量的运动调理，消除白发、黑发飘飘，指日可待。祝你健康美丽！

健康指导：你好，白发的预防总的来说，要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肉、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。