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高考临近频繁考试，心里发慌如何消除焦虑？
疾病：焦虑症提问于 2025-01-26 10:37 -
病情描述：
我的表妹眼看高考时间临近了，我平时学习也还算可以，以前考试也不怎么焦虑，可现在总感觉心里不踏实，最近考试比较频繁，看着高考倒计时，心里开始有点发慌。请问，怎样消除考试焦虑？
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回答3
高考前因频繁考试出现心里发慌的焦虑状态，可通过心理调节、合理作息、适当运动、积极交流、必要时药物治疗等方法来缓解。 1.心理调节：保持积极的心态，进行自我暗示，如告诉自己“我可以应对”。学会放松，如深呼吸、冥想等。 2.合理作息：保证充足的睡眠，每天按时休息和起床，有利于稳定情绪。 3.适当运动：如慢跑、跳绳等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 4.积极交流：和家人、朋友或老师倾诉，分享内心的感受，获取支持和建议。 5.药物治疗：如果焦虑严重，可在医生指导下使用药物，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，但需遵医嘱。 总之，要认识到考试焦虑是常见的，通过多种方法的综合运用，一般能有效缓解。若焦虑持续加重，应及时寻求专业医生的帮助。
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回答2
如果是焦虑症，单用药物治疗，在目前现有的药物中，不管是哪一种，都难治疗彻底，常反反复复。从长远预后来看，我个人觉得心理治疗，或在医生指导下的积极的自我调整更重要些。自我调整的过程往往很辛苦，如果没有患者的积极配合和坚强的意志，要治焦虑症就很难。借助心理治疗或医生指导下的自我调整技术，减停药成功的可能性大一些，否则减停药的过程会很辛苦。请去医院治疗。
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答1
心理分析：根据您的描述，这种情况在考生当中普遍存在。可以参考如下几种放松方法进行缓解。心理指导：呼吸放松、肌肉放松、想像放松、心情放松、冥想放松、渐进放松。
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