减肥的最佳方法是不要服用减肥药或者减肥秘方,减肥的目的,首先要保证健康。 所以减肥不会很快失去太多的重量。 我谈到这种减肥方法,不需要避免忌口,你只是喜欢吃,你可以吃,但一定要吃七分饱,然后吃饭慢慢咀嚼。 下次吃饭要等到你觉得饿了吃,不饿的时候不能吃,平时多吃水果和蔬菜,减肥效果非常好,一周开始,体重会很快减掉2公斤左右,慢慢来,记得坚持做,将是有效的。 减肥很简单,你不需要刻意避免食物。
减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
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王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
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