跟腱炎如何通过锻炼治疗？

跟腱炎是一种常见的运动损伤，多因过度使用、外伤等引起。通过适当的锻炼可以促进恢复，如拉伸运动、力量训练、平衡练习、有氧运动、康复训练等。 1.拉伸运动：站立位，双手扶墙，患侧腿在后，伸直膝关节，足跟尽量着地，感受跟腱的拉伸，每次 30 秒，重复 5 次。 2.力量训练：可进行提踵练习，双脚与肩同宽，缓慢抬起足跟，将身体重心放在脚趾上，保持 5 秒后缓慢放下，重复 10 次。 3.平衡练习：单脚站立，保持身体平衡，每次 30 秒，左右脚交替进行，重复 5 次。 4.有氧运动：如游泳，既能锻炼又不会给跟腱过多压力。 5.康复训练：借助康复器材，如弹力带，进行抗阻屈伸练习，增强跟腱力量。 总之，跟腱炎患者进行锻炼治疗时要循序渐进，避免过度劳累。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。

您好，跟腱炎是指跟腱发生了炎症，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球，另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。建议加强力量训练、超声疗法以及电刺激疗法，消炎药物可以加速痊愈，垫高鞋跟减少跟腱张力，最近避免高强度锻炼，增加营养，希望对你有所帮助。

您好，跟腱炎以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。自己在家治疗可以采用活血化瘀通络止痛中药熏洗，外敷膏药，红外线理疗，注意休息，穿宽松的鞋子。

你好，患处可用热疗、按摩及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。你好，症状轻微的可以通过推拿、针灸治疗；严重的则需要进行手术，一般切开狭窄部分腱鞘，并部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱。

可能是跟腱炎，跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等，以局部疼痛，足跟不能着地，踝关节背伸疼痛加重等为主要表现的无菌炎症性疾病。在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等)后会得到改善。