肩周炎和骨刺平时自己该怎样治疗和保养？？...

你的这种情况应该是由于生活习惯不良造成的。平时过度劳累造成肌肉韧带的损伤，出现肩关节炎的问题，而关节面的磨损会导致骨质增生的出现，也就是骨刺，需要减少患侧关节的使用，减少劳累，局部进行按摩，烤电理疗，必要时可以注射糖皮质激素封闭处理，多注意休息，

您好。根据患者描述的情况，应该是运动过量引起的肩周炎和关节肿痛还有骨刺。建议您最近这段时间，尽量少做些剧烈的运动，尤其是不要搬抬重物，建议休息。平时可以做些适当的舒骨锻炼，但切忌不要过量，过力。可用中医针灸按摩的方法，贴些膏药，平时用温水敷一下肿痛的地方。饮食上宜清淡，不要吃刺激辛辣的食物。

应该是运动过量引起的肩周炎和关节肿痛还有骨刺。建议您最近这段时间，尽量少做些剧烈的运动，尤其是不要搬抬重物，建议休息。平时可以做些适当的舒骨锻炼，但切忌不要过量，过力。可用中医针灸按摩的方法，贴些膏药，平时用温水敷一下肿痛的地方。饮食上宜清淡，不要吃刺激辛辣的食物。

中医理疗，比如推拿、按摩、中药外敷、红外线理疗配合起来用都有不错的效果。如果X片示骨刺较严重需外科手术治疗。

你好，　1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。　　2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。　

你好，患有肩周炎的平时坚持加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。要注意补充充足的营养，营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。