身体太瘦了吃什么好？希望能长胖_家庭医生即问即答移动端

身体太瘦了吃什么好？希望能长胖 疾病：提问于 2016-02-22 16:49: 病情描述：

我都19了一米63才90斤很多人都说我太过于偏受了但是我三餐都有吃饭而且每餐都一两碗就是长不胖不知怎么回事女的长成我这样还可以但我是个男的唉…烦死我了

回答1
健康指导：您好，根据您的描述，您可能消化吸收功能比较差，在日常的饮食上应当要多吃具有健脾养胃功效的食物，如山药、小米粥等，调理好肠胃，富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、虾、鱼肉、大豆等，多吃新鲜水果和蔬菜。
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答2
健康指导：你好，影响体重的因素有很多，例如遗传因素、自身胃肠道因素以及饮食因素等等，建议适当的多吃些蛋白质含量高的食物，例如瘦肉、奶类等，另外适当的做些无氧运动，对增重也是有一定的效果的。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答3
你好,其实你有可能是吸收能力比较差的哦.建议你可以去检查下肠胃哦,平时不要吃太多生冷的食物哦,多点的吃米饭,面包,甜的食物哦,多点的保持心情愉快!
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答4
健康指导：你好，你的正常体重应该在58公斤左右，你是有些偏瘦了，人要想肥胖，就要增加脂肪的摄入量，只有过多的能量转化为脂肪堆积在体内就能使人体发胖，但是不能只吃不运动，对身体不好，要劳逸结合，也就是说多吃多运动。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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回答5
健康指导：增肥，建议你要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而要增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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