怎么克服考试焦虑

针对这种情况，建议你首先从思想上端正对于考试的态度，不要过于担心，虽然重视考试是必要的，但是如果过于重视也会产生副作用。另外，在平时学习时，如果感到有压力或比较疲劳，可以适当的做一些让自己放松的事情来调节状态。考前可以给自己一些积极的心理暗示，告诉自己我能行、我不紧张等。也可给自己做想象放松，也就是说在自身状态非常好的情况下，闭上眼睛想象自己进入考场顺利完成考试的场景。另外，一旦在现实中出现紧张和焦虑感，马上通过深呼吸来调整情绪并通过语言来安慰自己。

考虑焦虑很正常，只是每个人的焦虑程度不一样，如果过分焦虑的话就会影响到水平发挥。首先，可以学习一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，这些都很实用，而且网上都有具体的操作过程。然后，调整一下自己对考试的看法，不要过分关注考试结果，相信自己已经准备足够充分了。如果经过一段时间的调整之后，没有效果的话，可以找你们学校的心理老师。

你好啊，考虑焦虑很正常，只是每个人的焦虑程度不一样，如果过分焦虑的话就会影响到水平发挥。首先，可以学习一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，这些都很实用，而且网上都有具体的操作过程。然后，调整一下自己对考试的看法，不要过分关注考试结果，相信自己已经准备足够充分了。如果经过一段时间的调整之后，没有效果的话，可以找你们学校的心理老师。

焦虑症会突然感到危机或威胁即将来临或死亡迫在眉睫，体验到强烈的恐惧，出汗、震颤、或摇晃、呼吸困难或窒息感等。焦虑一般是心理方面的因素造成的，首选药物治疗，可以使用抗焦虑药物，行为治疗往往效果不佳，因为促发焦虑的因素并不清楚，放松和生物反馈技术可能有些帮助。

病情分析：呵呵，考前啊，人人都焦慮。區別只是，如何去面對和接納自己的情緒體驗，試著去表達和交流。指导意见：既然大家都焦慮，深呼吸，帶著焦慮去考試；不必刻意控制，順其自然，就好。

请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题考试前不要紧张，要感觉自己比别人好，要有自信心。考完试后就先不要想考试的事情。我都是这样的，不知道对你怎样。如果不好，那我就没办法了！！！