关于俯卧撑标准姿势怎么做_即问即答

关于俯卧撑标准姿势怎么做 疾病：提问于 2016-02-21 07:19: 病情描述：

我想问，我第一次练俯卧撑，一天做多少个比较好，我买了俯卧撑S支架，会不会因为用支架而没有效果呢?感谢医生为我解答，好人医生（一生）平安曾经的治疗情况和效果：无

回答4
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。S支架不会影响锻炼效果；每天具体做多少个比较好，应根据你本人的身体状况而定。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答3
健康指导：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌，做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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回答2
一般做俯卧撑需要循序渐渐，不能一次性负荷太多，以免造成肌肉拉伤。建议你可以一次做一下看看自己负荷多少，在根据自己的情况往上面加。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答1
俯卧撑支架不会影响效果的，放心用吧，第一次练20~3O次为宜，不要过度运动而适得其反。你好，无论什么运动都应循序渐进，不要过度运动而损害肌肉，希望可以帮到你，祝你健康。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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