失眠是一种常见的睡眠障碍,可能由多种原因引起,如心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯和疾病因素等。治疗失眠的药物有多种,十全大补酒有一定的保健作用,但对失眠的疗效有限。 1.心理因素:焦虑、抑郁、压力等不良情绪可能导致失眠。要学会调节情绪,通过心理咨询、放松训练等方式缓解。 2.生理因素:如生物钟紊乱、内分泌失调等。可通过调整作息,保持规律的生活节奏来改善。 3.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于睡眠。 4.生活习惯:睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、运动时间不当等。改变不良习惯,睡前避免剧烈运动,减少电子设备使用。 5.疾病因素:某些疾病如胃病、肋部疾病等也可能影响睡眠。积极治疗原发疾病,缓解身体不适。 6.药物治疗:常见治疗失眠的药物有佐匹克隆片、艾司唑仑片、地西泮片等,但需在医生指导下使用。 长期失眠对身心健康影响较大,应综合考虑各种因素进行调理和治疗。如果自行调理无效,建议及时到正规医院就诊,查明原因,采取针对性治疗措施。
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谢丹宇 主任医师 广东省妇幼保健院
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