长时间对着电脑的办公室职员如何预防脊髓型颈椎病？

长时间对着电脑的办公人员预防脊髓型颈椎病，可从调整坐姿、适度活动、注意保暖、选择合适枕头、加强颈部锻炼等方面入手。 1.调整坐姿：保持颈部正直，双眼平视电脑屏幕，桌椅高度要合适，避免弯腰驼背。 2.适度活动：每隔一段时间起身活动颈部，如缓慢仰头、低头、左右转动等。 3.注意保暖：避免颈部受寒，天冷时可佩戴围巾。 4.选择合适枕头：高度适中，能支撑颈部生理曲度。 5.加强颈部锻炼：如进行简单的颈部伸展运动，增强颈部肌肉力量。 6.保持良好心态：减少精神压力，避免焦虑紧张导致颈部肌肉紧张。 总之，预防脊髓型颈椎病需要长期坚持良好的生活和工作习惯。若颈部出现不适，应及时就医，在医生指导下进行治疗和康复。

1.树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。4.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。5.及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。6.劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

您好，脊髓型初期颈部仅有轻微异常感觉，类似于神经根型，甚至完全没有证状而四肢症状又缺乏定位体征，常被诊断为神经官能症、后期可出现感觉、运动、交感神经、血管受累的各种表现。