-
肚子上赘肉多如何有效减掉
疾病：提问于 2025-01-22 11:00 -
病情描述：
肚子上长了好多肉，好想减，
-
回答3
肚子上赘肉多可能与不良饮食习惯、缺乏运动、激素变化、腹部肌肉松弛、基础代谢率低等有关。 1.不良饮食习惯：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致脂肪在腹部堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2.缺乏运动：长期久坐不动，腹部肌肉得不到锻炼。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3.激素变化：如女性在更年期，激素水平波动，可能导致腹部脂肪增加。这种情况需要保持良好的心态，规律作息。 4.腹部肌肉松弛：随着年龄增长或产后，腹部肌肉力量减弱。可通过针对性的腹部肌肉训练来增强肌肉力量。 5.基础代谢率低：代谢缓慢，身体消耗能量减少。可以通过多喝水、保证充足睡眠来提高代谢率。 总之，要减掉肚子上的赘肉，需要综合调整生活方式，长期坚持。同时，要保持耐心和信心。
-
- 贺涛 主治医师 内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
-
-
回答2
-
回答1
健康指导：腹部的脂肪是非常容易堆积的地方但是可以通过有氧运动来把它消耗掉，建议你养成一个良好的生活习惯，不要暴饮暴食不要多喝一些酒类也不要在饭后久坐，每天坚持进行半个小时以上的有氧运动，以及一些仰卧起坐运动
-
- 邢学法 主治医师 外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
-
-
怀疑为胃炎，需要做什么检查确诊?
慢性胃炎要做胃镜检查，胃镜检查为首选而可靠的诊断方法。能直接观察胃黏膜病变并可取病...
黄穗平 主任医师 广东省中医院
-
消化性溃疡怎么护理？
饮食调养：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使...
李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
-
消化性溃疡是否会传染?为什么？
一般不会。消化性溃疡主要与胃酸分泌过多、幽门螺杆菌感染和胃粘膜保护作用减弱等多种因...
李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
-
消化性溃疡吃什么好？
食物宜富含蛋白质和维生素，热量充足，宜食牛奶、豆浆、动物内脏、蛋类、瘦肉、绿色蔬菜...
张华 主任医师 广州市中医医院
-
贲门失弛缓症可以怀孕吗?有什么影响没有?
贲门失弛缓症可以怀孕的，前提是必须先治疗为好。贲门失弛缓症是由于食管贲门部的神经肌...
周永健 主任医师 广州市第一人民医院
-
贲门失弛缓症的手术风险大吗？贲门失弛缓症的手术有哪些并发症？
任何手术都会有风险的。患者发病初期可采用药物及传统内镜治疗；如能坚持，一般来说能获...
周永健 主任医师 广州市第一人民医院
