哪些运动可有效减去小肚子赘肉_即问即答

哪些运动可有效减去小肚子赘肉 疾病：提问于 2025-01-23 09:54: 病情描述：

做什么运动能减去小肚子上的赘肉

回答4
减去小肚子赘肉可通过多种运动方式实现，如仰卧起坐、平板支撑、慢跑、游泳、瑜伽等。 1. 仰卧起坐：这是一种常见的腹部锻炼动作，能有效增强腹部肌肉力量，促进腹部脂肪燃烧。但要注意动作规范，避免受伤。 2. 平板支撑：有助于锻炼核心肌群，包括腹部肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。 3. 慢跑：全身性的有氧运动，能提高心肺功能，带动腹部脂肪消耗。 4. 游泳：全身肌肉都能得到锻炼，对减轻腹部赘肉效果显著，且对关节压力较小。 5. 瑜伽：通过各种体式的伸展、扭转和平衡，增强腹部肌肉的柔韧性和力量。总之，选择适合自己的运动并长期坚持，同时结合合理的饮食控制，才能更有效地减去小肚子上的赘肉。但如果身体存在疾病或不适，应在医生指导下选择合适的运动方式。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
- 咨询相关医生
回答3
您好，小肚子上肉多，常见的原因有久坐，久站，不活动等。建议您每天坚持练一下瑜伽或者做仰卧起坐都可以减小肚子上的肉，另外建议您可以每周3-5次时间最少是半小时的慢跑锻炼，可以改善整体的素质，重在坚持，祝您越来越美丽健康。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
- 咨询相关医生
回答2
健康指导：您好，小肚子容易长赘肉可能因为小腹寒气较重的缘故，建议适当保暖小腹；多喝红糖姜水，同时多做腰腹部的运动训练，比如下蹲、仰卧起坐、俯卧撑等等，这些都是局部训练的好方法，同时注意经期保暖哈。
孔书雪 医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：胆囊结石，肝胆管结石，肝脏良恶性肿瘤，胰...
- 咨询相关医生
回答1
健康指导：你好，减肥药对身体的副作用是很大的，不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持腰部运动一小时或者你也可以做瑜伽，必须要达到出汗的结果。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
- 咨询相关医生