说话做事后总回想、担心，心烦记性差怎么办？_即问即答

说话做事后总回想、担心，心烦记性差怎么办？ 疾病：强迫症提问于 2025-01-21 11:25: 病情描述：

医生你好，我现在说完话以后总在回想，害怕有没有说什么不妥的话，害怕会不会泄漏什么秘密。总是心烦。说出的话有时候还后悔。做的事情也不知道对不对。有的话也不知道该不该说。听别人说话也总在回想，怕听错了。感觉大脑记性不好。刚说去的话就忘了。办什么事总在担心后果。不大点的事，我都能把后果想得特别严重。自己一个人做的事情，怕别人知道。有时候怕别人议论自己。没有意义的事情，总在反复琢磨。:

回答3
这种情况可能与焦虑情绪、心理压力、强迫思维、注意力不集中、大脑疲劳等因素有关。 1.焦虑情绪：焦虑可能导致对自己的言行过度担忧，害怕出错。日常生活中要学会放松，可通过深呼吸训练，即慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次持续5 - 10分钟，每天进行几次。 2.心理压力：过大的心理压力会使心理负担加重。尝试进行一些减压活动，比如散步，每周至少3次，每次30分钟左右。 3.强迫思维：反复回想可能是强迫思维的表现。可以通过转移注意力来改善，如培养绘画的兴趣，投入到绘画创作中。 4.注意力不集中：这可能让自己对事情的判断产生怀疑。进行一些专注力训练，像盯着一个物体看5分钟，期间不被其他事物干扰。 5.大脑疲劳：大脑过度疲劳也会出现这些情况。保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠很重要。综合来看，出现这些情况可能是多种因素共同作用的结果，需要从多方面进行调整和改善。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答2
你好，你这种症状很像焦虑强迫症，不能控制自己的思想，总得来说是太在意自己在别人心中的印象。建议你找好朋友倾述自己的感受，可以找心理医生指导，多心理暗示自己，没什么大不了，相信自己的能力。
武威 主治医师心理门诊 太原市第二人民医院 (二级甲等) 擅长：失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症强迫症、狂躁...
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回答1
你不要老是这样患得患失的啊。有的时候不要想的太多，决定了就去做的啊，希望对你有所帮助。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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