春季体质虚想通过锻炼和饮食调养，怎么操作？_即问即答

春季体质虚想通过锻炼和饮食调养，怎么操作？ 疾病：脱发提问于 2025-01-21 10:15: 病情描述：

春季到了,我想在这个好季节改变体质,因为我体质虚,想通过锻炼和食品来调养身体,红糖冰糖红枣枸杞桂圆葡萄干蜂蜜能一起吃吗,和还有多吃什么对身体有好处,还有如果不行他们分开怎么吃[我想泡茶],我的身体有点偏瘦,半指月就大母指有点,发质不是很好,没弹力,长时有点黄,和弯,脱发不是很明显,怎么调养.

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春季调养身体，可从食物搭配、适合食物、身体偏瘦、半月痕少、发质差这5个方面着手改善体质。 1.食物搭配：红糖、冰糖、红枣、枸杞、桂圆、葡萄干、蜂蜜可以一起吃，它们之间没有明显的配伍禁忌。不过如果泡茶，红枣、枸杞、桂圆搭配比较合适，有补气血的功效；蜂蜜可以单独用温水冲服。 2.适合食物：体质虚可多吃些山药，其富含多种营养物质，能健脾益胃；还有黑芝麻，对头发健康有益；另外像核桃，能补充营养；再有就是小米，养胃且营养丰富；还有牛肉，可补充蛋白质增强体质。 3.身体偏瘦：应增加优质蛋白摄入，除了牛肉，还可以吃鱼肉、虾肉等，同时配合适当的力量训练，像简单的俯卧撑、深蹲等，可增加肌肉量。 4.半月痕少：半月痕少可能提示体质偏寒或气血不足，除了上述提到的红枣、桂圆等补气血食物，还可吃些温热性的食物如生姜，可适当喝些生姜红糖水。 5.发质差：头发没弹力、发黄、弯曲，可多补充富含维生素和矿物质的食物，如菠菜富含铁元素，有助于改善发质；还有海带，富含碘等营养成分。春季是调养身体的好时机，从食物搭配、选择合适食物、针对身体偏瘦、半月痕少和发质差等方面综合调养，有助于改善体质。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答1
红糖冰糖红枣枸杞桂圆葡萄干蜂蜜能一起吃
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
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