总是反复担忧做事是否做好，该如何缓解？_即问即答

总是反复担忧做事是否做好，该如何缓解？ 疾病：强迫症提问于 2025-01-20 10:11: 病情描述：

明明做好了一件事，但是就是总是担忧有没有写好，做好，有没有告诉别人所有该有的步骤！就算一再确定了，还是会有担忧！心里很不舒服！锁门也是要一再确定！最近烦心的事也比较多！曾经看过心理医生！开导过，但是最近好像又来了。。。。偶该怎么办？因为找心理医生有些贵，负担不起，有什么办法是自己可以缓解的吗？

回答3
总是反复担忧做事是否做好，可能是由性格因素、心理压力、不良习惯、焦虑状态、缺乏自信等导致。 1.性格因素：有些人天生较为谨慎和追求完美，容易对自己的行为过度思考和担忧。 2.心理压力：近期烦心事多，心理负担重，会引发这种反复确认的行为。 3.不良习惯：长期形成的反复确认习惯，可能强化了这种担忧。 4.焦虑状态：可能处于轻度的焦虑状态，表现为对事情的过度担忧。 5.缺乏自信：对自己的能力不够信任，担心出错，从而反复确认。要缓解这种情况，首先要认识到这是一种可以改善的心理状态。尝试放松自己，多参加户外活动，分散注意力。培养自信，相信自己的能力。如果情况严重，应及时寻求专业帮助。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答2
您好，您现在这种情况有点强迫症的表现。一般在人缺乏自信或者压力大以及心情不好的情况下会加重这样的表现，这个时候您需要的是放松。明天就周末了，建议您约几个朋友出去玩玩，可以聊天、逛街、露营，可以减缓压力，忘记工作中的不愉快。您也可以尝试听一些轻音乐，对舒缓压力效果也不错。再者，在日常生活中，希望您能建立起自信，要相信自己做的是对的，既然自己是对的就没有什么好担心的了。希望这些可以帮助到您。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答1
你好，治疗强迫症建议采用专业的方法进行治疗，建议采用物理仪器（SK-G脑病治疗仪）配合纯中药精华萃取内外结合效果显著，中医中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.仪器可以针对修复受损的脑神经，祝早日恢复健康。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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