紧张时就恐惧且难以控制，恐惧症如何治疗？

恐惧症是一种常见的心理障碍，其治疗方法包括心理治疗、药物治疗、自我调节、社交支持和生活方式调整等。 1.心理治疗：如认知行为疗法，帮助患者认识和改变负面思维模式和行为习惯；系统脱敏疗法，逐步让患者面对恐惧情境，减轻恐惧反应。 2.药物治疗：常用药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药，以及阿普唑仑、劳拉西泮等抗焦虑药。但药物使用需遵医嘱。 3.自我调节：通过深呼吸、冥想、放松训练等方式，缓解紧张和恐惧情绪。 4.社交支持：与家人、朋友分享感受，获得理解和支持，增强应对恐惧的信心。 5.生活方式调整：保持规律作息，适度运动，合理饮食，避免刺激性物质如咖啡和酒精。 恐惧症的治疗需要综合多种方法，患者应积极配合医生，坚持治疗，逐步克服恐惧，恢复正常生活。

恐惧症是现在社会当中比较常见的一种疾病，大家在生活和工作当中要多去了解一些这类疾病的相关知识，才能够在疾病出现的时候及时的去进行治疗。恐惧症的治疗方法：行为治疗许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场所而不影响他们的日常社会功能。行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏;疗法、暴露冲击疗法对恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑障碍反应的条件性联系;二是对抗回避反应。但行为只强调可观察到的行为动作，是治表未治本，疗效是否持久，结论不一。药物治疗严格地说并无一种消除恐惧情绪的药物，对单纯恐惧一般没有效果，但可用苯二氮卓药物来暂时缓解单纯恐惧，例如飞行恐怖。合用普萘洛尔为代表的β受体阻断剂对恐惧症的躯体症状效果很好，能减轻或者消除自主神经反应，如心悸、气促、出汗等，降低警醒水平。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，但药物的不良反应限制了应用。有文献报道，丙米嗪对恐惧发作有时具有戏剧性效果。

恐惧症治疗方法1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。

你好！自己首先要树立信心，自己心里上的矛盾需要自己去克服，尽量多和家人朋友沟通交流，多参加一些户外运动，你还有强迫思维的表现，持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，建议可以通过中医配合心理治疗，疏肝理气，调畅气机，解决自己的焦虑抑郁情绪，尽快解决疾病困扰，祝早日康复。