预防痤疮的方法有哪些

您好：防治青春期痤疮，心情要保持愉悦，多吃有营养的食物，对缓解病情将会有很大的帮助。同时，还要做好身上的清洁卫生工作，在生活中改善一些不良的生活习惯，例如喜欢吃辛辣食物的痘痘朋友就需要忌一下口，晚上少熬夜，保障充足的睡眠，这些生活中小习惯对于身上痘痘的治疗，都能起到很好的辅助效。

　1、养成每天运动30分钟的习惯，适度运动可促进新陈代谢，对于身体及其肌肤具有良好效果，但是要持之以恒。　　2、多食新鲜蔬菜，如胡萝卜、菠菜等，具有增强机体对细菌的抵抗力的功效；而青椒、菜花则有抗菌效果，可改善痤疮症状。　　3、禁止食用速食、零食、宵夜，以免导致便秘，可多吃一些天然不含人工添加物的食品如含有植物纤维的蔬菜、水果以及乳酪等，可减少痤疮的发生。　　4、避免熬夜，因为长期熬夜对于肌肤也有很大的伤害，如果不想长痤疮，无论工作或学习再忙，最晚也应该在11点就上床睡觉。肌肤的新陈代谢通常在晚上11点～半夜2点时进行，充足的睡眠，能让肌肤受到呵护和保养。　　5、每天洗脸勿过度，否则会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对肌肤造成很大的伤害，也极易长痤疮，一天早晚各洗1次即可。

　1、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等。使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。　　2、饮食上少吃脂肪、高糖、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。避免用手经常触摸已长出的粉刺，或用头发及粉底霜极力掩盖痤疮，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯。因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

预防痤疮要从生活中的细节入手，具体需要做好以下几点：1、保持良好的睡眠。一般应该在11点前睡眠，梦宜少，眠应深沉，不易醒，否则应服中药来改善睡眠。推荐阅读：为什么睡眠不好会引起长痘2、平和心情。心烦易怒是痤疮患者常见的不良情绪，直接加重病情。3、饮食上，宜清淡饮食。忌辛辣、忌肥腻、忌冷饮、忌夜间加餐，这些习惯常伤脾胃，导致湿邪内积。4、正确清洁。夏季，每日1-3次清洗患处，油多者多洗，油少者少洗，以皮肤干爽为宜。油多者可以选择“硫磺皂”清洗1分钟左右，以达到控油效果。清洁后或用药后，如果皮肤感觉干燥，则应及时涂一些润肤露以保持皮肤滋润，否则反而会促进皮脂腺分泌更多的油脂，加重病情。如果出现了痤疮，一定要及时去正规医院治疗。