小腿肌肉疼腰疼怎样治疗和预防

如果排除坐骨神经最大的可能是你那个地方受凉了用中医的灸法把小腿肚子和涌泉穴灸应该能够很快解除症状如果坚持灸关元穴足三里可以大补元气根本改变体质生活护理：晚上用温水泡泡脚再用暖水袋暖被窝

肌肉劳损肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤.常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位.可分为急,慢性两类.常见部位为腰,颈,腿部的肌肉.临床表现：肌肉无力,劳累,酸痛,局部压痛,活动范围受限,劳动能力下降,继而出现持续性疼痛,酸胀,肌肉硬结,功能障碍等.肌肉疼痛治疗方法1.泡澡（浸泡约10~20分钟）1)浴缸备妥温水(38~42℃)(2)精油：尤加利2滴姜3滴黑胡椒3滴2.按摩1)备妥50ml的植物油(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴(3)涂抹酸疼部位3.敷贴(1)将100ml的水加入玻璃杯中.(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴(1)以适当大小的纱布,浸湿扭乾.(2)敷贴至酸疼部位,约一至二小时.4.手足浸泡(1)准备好一脸盆的水.(2)精油：尤加利3滴姜3滴黑胡椒3滴自我护理的方法：1.让肌肉休息,但避免休息过久,以免肌肉萎缩2.平时及运动前应多多伸展肌肉.3.若肌腱炎发生在膝盖部位,可以温湿的毛巾热敷.4.若肌腱炎的发生是运动引起的,更换运动项目是个可考虑的方法.5.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环.6.戴护腕或护膝,可强化肌肉与肌腱.7.抬高患部可控制发肿.8.使用冰块消肿止痛,但心脏病,糖尿病或血管有问题的人不宜使用.9.服用不含类固醇的止痛药可消炎及消肿.10.锻炼肌肉可强化肌肉.11.休息片刻,是缓解肌肉紧绷的最好方法.这是由于运动后引起大腿疼痛的按摩方法：运动后按摩是消除疲劳的重要手段.按摩的主要手法有抖动,点穴,揉捏,叩打,推摩等.首先是抖动四肢,主要是放松肘,膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历,曲池,手五里,臂月需等穴,可解除手臂,肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛,颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状.下肢常用点按穴位有承扶,委阳,承山,昆仑,足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛,腿足挛痛腰腿拘急疼痛,项强,腰痛,膝胫酸痛等症状.揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧.如是相互间进行全身推摩.背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞,肩井,肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛,颈项强直.几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快.对人体的五脏六腑也有保健作用.

如果排除坐骨神经,最大的可能是你那个地方受凉了用中医的灸法,把小腿肚子和涌泉穴灸,应该能够很快解除症状,如果坚持灸关元穴,足三里,可以大补元气,根本改变体质晚上用温水泡泡脚,再用暖水袋暖被窝