三高人群可以适量吃核桃、小核桃和山核桃,但要注意控制量。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等,对身体有益,但也存在一些需要注意的方面,如热量、脂肪含量等。 1. 营养成分:核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,如亚油酸和亚麻酸,有助于降低胆固醇水平。 2. 热量控制:核桃热量较高,过量食用可能导致体重增加,影响血糖和血压控制。 3. 脂肪含量:虽然是优质脂肪,但仍应注意摄入量,以免加重血脂负担。 4. 食用量:建议每天食用不超过 3 颗,既能获取营养,又不会对健康造成太大影响。 5. 个体差异:不同的三高患者身体状况不同,如血糖控制不佳者应更严格控制食用量。 总之,三高人群可以吃核桃类坚果,但要根据自身情况合理控制食用量,同时注意均衡饮食和适当运动,以维持身体的健康状态。
核桃还是可以吃的。主要是含不饱和脂肪酸。不会加重你的高血脂的。
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