怀孕 30 周缺钙，食补吃啥？钙片选哪种？

怀孕 30 周出现缺钙症状，可通过食补和服用钙片来补充。食补方面，可选择乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和海鲜等。钙片可选碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 1. 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质钙，且容易吸收。 2. 豆制品：像豆腐、豆浆、豆皮等，钙含量较为丰富。 3. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、小白菜等，能提供一定量的钙。 4. 坚果：如杏仁、腰果等，不仅含钙，还有其他营养成分。 5. 海鲜：虾、贝类等，是良好的钙源。 6. 钙片选择：碳酸钙 D3 片，钙含量高；葡萄糖酸钙口服液，口感较好，易吸收；乳酸钙颗粒，适合胃肠功能较弱者。但服用钙片应遵医嘱。 总之，食补和钙片补充相结合，同时适当晒太阳促进钙吸收，定期产检，以确保孕妇和胎儿的健康。

你好：建议口服钙尔奇希望我的回答对你有所帮助,欢迎再次提问!

您好!我建议您的宝宝口服佳加钙比较好,配合鱼肝油.祝您的宝宝健康!

建议口服钙尔奇,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分；动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳.海带,小虾皮等海产品含钙量高；紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

用黄金搭档吧，里面有多种维生素+钙铁锌硒，不同年龄，吃不同的组合，你应该吃青少年的，大约30元，（吃其他的钙片要注意有没有含磷铜，我们不缺磷铜，所以不用补，补了对身体没好处，黄金搭档不含磷铜）乐力　２１金维他　善存　钙尔奇　平常注意营养均衡　每天都要喝奶　晒太阳　做做运动　都很重要　可以帮助吸收　效果会更好～～