高三学生拖延焦躁，无法专心学习怎么办

高三学生出现拖延、焦躁、无法专心学习的情况，可能与心理压力、环境影响、学习方法、不良习惯、缺乏自信等有关。 1.心理压力：高三面临考试等诸多压力，易产生焦虑情绪，影响学习状态。应学会合理调节，如通过运动、听音乐等方式放松。 2.环境影响：独自在家缺乏学习氛围，易分心。可尝试去图书馆等安静且有学习氛围的地方。 3.学习方法：解题花费时间长可能是方法不当，要总结规律，多向老师同学请教。 4.不良习惯：如拖延和手机强迫症，要制定严格的计划并遵守，逐步改掉不良习惯。 5.缺乏自信：因做不好事情而没信心，要看到自己的进步和优点，树立信心。 总之，要认识到这些问题，积极采取措施调整，相信通过努力能够改善，以良好的状态迎接学习和考试。

我觉得有手机依赖症的人，心里其实喜欢同人进行交流和沟通，只是现在没有这个条件，因此就会通过手机来暂时满足自己心理方面的空白，手机其实就是一种满足人交际需要的替代物。同时你现在的状态是将要考试。心里的郁闷、压力和烦燥是客观存在的。所以在没有人可以交流，自己内心的苦楚没有合理的宣泄的途径的时候，手机可以暂时缓解一下自己的心情。自己其实也不要过渡地埋怨和责备自己。其实每个人都有苦闷的时候，也对手机有不同程度的依恋和依赖情绪。这时一个比较普遍的社会现象和心理活动特点。希望你能够通过不断的实践，来提高自己的自控能力，来磨炼自己的意志品质。学习进程和学习计划，是要慢慢地约束自己来按时完成的。不管自己的心理活动特点是怎样的，自己的主要任务还是应该按部就班地去进行的。心理调试对自己现在和未来都是有很大的。建议你把自己的心理健康放在一个比较重要的位置上来。有意识地去磨炼自己的意志和提高自己的心理健康水平。

考虑是心理疾病，植物神经功能紊乱引起的症状，建议你到医院检查看看，查明病因对症治疗，避免劳累