如何有效预防减压病？

预防减压病需要从了解减压原理、做好准备工作、控制减压速度、保证身体健康、遵循安全规范等方面入手。 1.了解减压原理：清楚压力变化对身体的影响，尤其是氮气在血液和组织中的溶解和析出规律。 2.做好准备工作：进行减压活动前接受专业培训，了解相关知识和注意事项。 3.控制减压速度：严格按照规定的减压程序进行，避免减压过快。 4.保证身体健康：保持良好的身体状态，避免疲劳、患病时进行可能导致减压病的活动。 5.遵循安全规范：在专业人员指导下进行潜水、高空飞行等可能引发减压病的活动，使用合格的装备。 总之，预防减压病需要多方面的综合措施，任何一个环节都不能忽视。只有严格遵守相关规定和流程，才能有效降低减压病的发生风险。

在临床上，养成良好卫生习惯，建立合理生活制度。工作前应充分休息，防止过度疲劳；不饮酒和少饮水。工作时应预防受寒和受潮。工作后应立即脱下潮湿的工作服，饮热茶，洗热水浴，在温暖的室内休息半小时以上，以促进血液循环，使体内多余的氮加速排出。凡患有听觉器官、心血管系统、消化系统、呼吸系统、神经系统以及皮肤疾病，均不宜从事高压环境工作。重病后、体力衰弱者、远期骨折者、嗜酒者及肥胖者也均列为就业禁忌。

有可能发生减压病的情况(潜水...）下尽量缓冲。1．对潜水员尤其新潜水员，要进行医学防治知识教育，使潜水员了解减压病的发病原因及预防方法。2．养成良好卫生习惯，建立合理生活制度。工作前应充分休息，防止过度疲劳；不饮酒和少饮水。工作时应预防受寒和受潮。工作后应立即脱下潮湿的工作服，饮热茶，洗热水浴，在温暖的室内休息半小时以上，以促进血液循环，使体内多余的氮加速排出。3．每日应保证高热量（一般每日约15072～16747KJ）、高蛋白、中等脂肪饮食，并适当增加各种维生素。近来国内有用兔做实验，显示维生素E具有一定的预防或减轻实验性减压病的作用，其原因可能由于阻止或减少血小板内储存颗粒中5～羟色胺等生物活性物质的释放，不致发生血管内凝血。4．进行潜水员就业前，定期及下潜前体检。骨关节尤其四肢大关节每年应进行X线摄片，一直到停止高气压作业后四年为止。凡患有听觉器官、心血管系统、消化系统、呼吸系统、神经系统以及皮肤疾病，均不宜从事高压环境工作。重病后、体力衰弱者、远期骨折者、嗜酒者及肥胖者也均列为就业禁忌。减压病其实并不是一定会发生的疾病，也不是潜水专业人员特有的疾病，如何在每次的工作之前做好预先的预防工作与计划是很重要的，除了事前的准备工作外，该有的认知与该做的减压程序也必须一而再的确认，以确保安全。1.加强潜水员或异常气压工程的正确观念与正规训练。2.实施正确与确实的减压操作步骤。3.潜水专业装备与施工器具的保养与重视。4.定期健康检查与重视个人疾病问题。其实减压病并不可怕，只要每个在异常气压下工作的劳工或休闲潜水运动员，能在自己的领域里多了解一点减压病的各种成因与症状，那减压病所造成的意外灾害与后遗症应能减少到最小，也希望因无知而造成的悲剧能不再发生。

压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。