哪些食物可以美容？

你好，猕猴桃的主要美容成分：维他命C和维他命E。猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

1.温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽；????2.绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质；????3.西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；????4.瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质；????5.粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分；????6.脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨；????7.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成；????8.猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性。

你好！我知道的有：1、猕猴桃，主要美容成分：维他命C和维他命E。2、美容茶，有些花草茶内含有的多酚（如anslim花草等）是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。3、豌豆，主要美容成分：维生素A原。4、芦笋，主要美容成分：高蛋白、硒。5、牛奶和鸡蛋，主要美容成分：蛋白质、维他命

胶原蛋白，对恢复皮肤弹性有好处。含有胶原蛋白的食物：肉皮，猪蹄啦，鸡爪啦。滋润皮肤的有红枣，银耳，美白的有苡仁