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73 岁老人骨质疏松吃什么好
疾病：骨质疏松提问于 2025-04-03 10:20 -
病情描述：
老人骨质疏松吃什么好你好，我姥姥今年73岁了，还上班呢，前几天去医院检查说骨质疏松，吃什么钙片或吃什么东西对身体好
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回答3
73 岁老人骨质疏松，饮食上可多摄入富含钙、维生素 D、蛋白质等的食物，同时可适当补充钙剂和维生素 D 制剂，还应注意低盐饮食、适当运动等。 1. 高钙食物：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含丰富的钙质，有助于补充骨骼所需的钙元素。 2. 富含维生素 D 的食物：鱼肝油、蛋黄、三文鱼等，维生素 D 能促进钙的吸收。 3. 优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、蛋类，为身体提供营养，利于维持骨骼健康。 4. 低盐饮食：减少盐的摄入，避免钙质流失。 5. 钙剂和维生素 D 制剂：如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、维生素 D 滴剂等，但应在医生指导下使用。 6. 适当运动：如散步、太极拳等，增强骨骼力量。 总之，老人骨质疏松需要综合调理，饮食只是其中的一部分。同时要定期复查骨密度，遵循医生建议进行治疗。
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回答2
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回答1
你好，首先要保持一定的运动，其次饮食方面注意钙质的吸收，高钙食物是日常生活中的重点选择，也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。补充钙质及维生素D，多晒太阳等。
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