身高 165 体重 95 斤但大腿粗怎么办

大腿粗的原因较多，常见的有脂肪堆积、肌肉发达、水肿、不良体态、激素影响等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1.脂肪堆积：若日常饮食油腻、热量摄入过高且缺乏运动，易导致脂肪在大腿部位堆积。可调整饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。同时加强有氧运动，如慢跑、游泳等。
2.肌肉发达：长期进行腿部力量训练或走路姿势不当，可能使大腿肌肉过度发达。可通过拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸、仰卧腿部拉伸等，来改善肌肉线条。
3.水肿：久坐久站、盐分摄入过多等会引起下肢水肿，导致大腿看起来粗。要避免长时间保持同一姿势，低盐饮食，睡前少喝水，适当按摩腿部。
4.不良体态：如骨盆前倾、膝超伸等不良体态，会影响腿部受力，造成大腿变粗。可通过针对性的体态训练，如臀桥、平板支撑等进行矫正。
5.激素影响：体内激素水平失衡，尤其是雌激素和孕激素变化，可能导致大腿脂肪分布异常。这种情况需保持良好的生活习惯，规律作息，必要时就医检查激素水平。
总之，要改善大腿粗的情况，需要综合分析原因，并采取针对性的措施。同时，要保持耐心和坚持，才能取得理想效果。

健康指导：你好，你的标准体重是120斤，现在是太苗条了，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.建议：身体增高的前提是骨龄,就是骨骺是否闭合,要是骨骺没有闭合,不用药物也有长高的余地,要是骨骺闭合了,他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高,即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食,不要暴饮暴食,既要保证充足的营养,

想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。

瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。