练健美大量需蛋白，能否用蛋白粉替鸡蛋？_即问即答

练健美大量需蛋白，能否用蛋白粉替鸡蛋？ 疾病：提问于 2025-04-03 11:04: 病情描述：

你好医生！我是练健美的，我每天需要大量的蛋白质。但我吃不下太多鸡蛋，我用蛋白粉代替鸡蛋可以吗？

回答5
练健美时对蛋白质需求量大，能否用蛋白粉替代鸡蛋，取决于多种因素，如蛋白质含量与质量、身体吸收能力、经济成本、个人口味偏好、潜在健康风险等。 1.蛋白质含量与质量：鸡蛋是优质的完全蛋白质，含有人体必需的氨基酸。蛋白粉的种类多样，质量参差不齐。优质蛋白粉的蛋白质含量高，但可能缺乏鸡蛋中的某些营养成分。 2.身体吸收能力：每个人对鸡蛋和蛋白粉的吸收情况不同。有些人可能对鸡蛋的消化吸收更好，而另一些人可能对蛋白粉吸收更有效。 3.经济成本：长期大量食用，鸡蛋相对较经济实惠，而优质蛋白粉价格可能较高。 4.个人口味偏好：如果实在无法接受鸡蛋的味道或口感，蛋白粉可能是更好的选择。 5.潜在健康风险：过量摄入蛋白粉可能增加肾脏负担，而鸡蛋适量食用一般较为安全。综合考虑，蛋白粉可以在一定程度上代替鸡蛋，但不能完全依赖。建议根据自身情况，合理搭配，以满足健美所需的蛋白质摄入。
许敏玲 副主任医师肾风湿免疫科 中山市小榄人民医院 (三级甲等) 擅长：消化性溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、上消化...
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回答4
您好：在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。您好：你还可以每天喝2杯牛奶，每天的饮食保持至少1荤1素或2荤1素，多吃肉，蛋，鱼等含蛋白质高的食品，多吃豆类食品即可
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答3
补蛋白质可以吃鸡蛋、鱼类、牛奶、豆制品等。各种食物都含有一定的蛋白质，不要偏食。出现抽筋可以服些钙片。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答2
什么样的都可以，牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质。另外，鸡蛋也是，所以鸡蛋配牛奶再加水果营养很全面哦。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答1
你好，你的这种情况应该缺蛋白质你好，你的这种情况应该多吃鸡蛋，肉类，动物的内脏，豆制品，豆类等的富含蛋白质的食物补充
李希弘 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长消化内科，呼吸内科常见病的诊治
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