不顺心就失落有挫败感，如何增强心理承受力？

不顺心就失落且有挫败感，想增强心理承受力，可从认知调整、情绪管理、社交支持、运动锻炼、心理治疗等方面着手。 1.认知调整：改变对事物的固有看法，学会从不同角度看待问题，避免过度消极的思维模式。 2.情绪管理：当出现失落和挫败感时，尝试深呼吸、冥想等方式平静情绪，不让负面情绪主宰。 3.社交支持：多与亲朋好友交流，分享感受，从他们那里获得鼓励和建议。 4.运动锻炼：适当的运动如跑步、瑜伽能促进身体分泌内啡肽，改善心情，增强抗压能力。 5.心理治疗：如有必要，可寻求专业心理咨询师的帮助，如认知行为疗法、精神分析疗法等。 总之，增强心理承受力需要长期的努力和实践，逐步调整心态和行为习惯，以更积极健康的方式应对生活中的不如意。

您好，这个情况考虑心理脆弱，这情况需要注意调整心态

你好，建议你除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外，还可以采用一些个人治疗方法，特别是抑郁症状不重时，一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。　　1、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说："我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。　　3、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。　　4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。不过我觉得最直接有效的方法还是去医院治疗，找一个好的、专业的、正规的医院就行，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击即可，希望可以帮到你。

一般遇到不顺心的事情，都会有失落感，但一般不会持续太久的建议你平时多注意休息，放宽心态，及时宣泄不良的情绪和压力，平时多注意自我调节一下，加强练习，不以物喜，不要伤悲，看看相关的书籍，必要时到医院看看

心理分析：您好，对于您的情况主要是对于处理某些事情的时候会出现压力从而导致您自身产生消极的情绪体验，从而影响到了您正常的社会生活心理指导：对于加上自信心这个问题上需要您在生活中慢慢培养，在遇到问题的时候要多和家人朋友沟通交流，可以适当的选择正确的方法去处理，多给自己一些鼓励，慢慢改善您的情况。