我整天站着，可是大腿和小腿还是很粗，怎么_即问即答

我整天站着，可是大腿和小腿还是很粗，怎么 疾病：提问于 2016-02-14 01:03: 病情描述：

我整天站着，可是大腿和小腿还是很粗，怎么才能减下去啊？我骨架比较大，肉也很实，不是容易瘦的类型曾经的治疗情况和效果：登自行车

回答1
健康指导：建议运动和饮食相结合的方式来控制，并且利用空余时间做一些运动增加能量消耗，建议饮食结构搭配合理，宜清淡营养易消化，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素，矿物质。尽量少吃辛辣食物；少吃火烤食物；忌食易上火食物；少吃煎炸等食物；如辣椒、狗肉等少食；忌食干燥食物。
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
- 咨询相关医生
回答2
您好，可以用饮食减肥还有运动减肥,饮食减肥一定要科学合理，否则有可能不但减肥不成功甚至让体质下降。最好要科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃点富含纤维素的食品　，减少夜间碳水化合物的摄入量。运动要适量，但也要保持一定的强度。关键在于坚持，不要随便使用药物。
李强 医师普内科 潍坊市人民医院 (三级甲等) 擅长：妇科、内科常见疾病的诊治。
- 咨询相关医生
回答3
健康指导：推荐两种瘦大腿的方法：一、敲击法，每日延大腿内裤缝和外裤缝从上至下敲打腿部，以感觉酸胀疼为主，每日敲击1000次以上。二、膝盖行走法，选择比较柔软的如床铺上或者瑜伽垫上用膝盖行走，每日坚持30分钟，开始可以先10分钟的叠加。无论哪种方法，坚持7天会有明显变化。1个月左右会有惊人的效果。多吃红豆
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
- 咨询相关医生
回答4
建议控制饮食,运动瘦身,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,。不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
- 咨询相关医生
回答5
健康指导：选择运动吧，可以使您身材更好，运动时最好先慢跑10～15分钟，然后进行一些腿部锻炼、单项体育活动（如球类、跳绳、健身器材等），再进行一些球类或健身器材运动时，最好保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。无论是在室内还是在室外，运动时间是保证效果的重要指标，一个小时到一个半小时的运动总量，不会感到劳累，效果也很好。在运动的同时，运动者要控制自己的脉搏，20次/10秒左右是能够让脂肪充分燃烧的有氧代谢状态，做到这些，不但可以减肥也可以让身体形态更加完美
刘子刚 外科 上海市青浦区朱家角人民医院 (二级乙等)
- 咨询相关医生