20 岁有鱼尾纹、易疲劳、迎风流泪等如何养肝？

20 岁出现鱼尾纹、易疲劳、迎风流泪、脾气不好等症状，可能与肝的状态有关。养肝要从饮食、作息、运动、情绪、中医调理等多方面入手。 1.饮食：多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，富含维生素和矿物质，有助于养肝。还可适当食用枸杞、菊花泡茶，能清肝明目。 2.作息：保证充足睡眠，每晚 11 点前入睡，让肝脏得到充分休息。 3.运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，促进血液循环，增强肝脏功能。 4.情绪：保持心情舒畅，减少生气和焦虑，避免肝气郁结。 5.中医调理：可在医生指导下服用逍遥丸、杞菊地黄丸、龙胆泻肝丸等药物调理肝脏。 总之，养肝是一个长期的过程，需要综合调理，养成良好的生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

多食用一些对肝脏有益的食物，可以达到养肝的目的。而水果中所含有的营养元素，一方面补充营养和体内水分，另一方面帮助养肝，特别是对肝病患者，在秋季更应该多吃点对肝好的食物。可以多吃点苹果，香蕉，柑橘，葡萄等常见的水果，但需注意选择新鲜的水果，并且一次也不宜食用过多。桂圆，柿子，大枣，石榴等都是秋天对肝好的食物。水果中含有丰富的维生素等营养物质，对乙肝患者病情的恢复很有帮助。乙肝患者平时可以多吃点苹果，香蕉，柑橘，葡萄，梨，山楂，荔枝等水果;像脾胃虚寒泄泻者可以吃龙眼、荔枝、山楂、大枣等;像肝硬化腹水需利尿者，可以多吃点柑橘、李子、梅子、椰子等;肝气郁结者可以吃金橘、桔饼、苹果等。其次，可以配合养肝茶一起来调理！最好用那种纯天然草本植物特制的药茶，取代日常茶饮。常喝的话可以清肝火，去油脂，防止饮酒过量及糖尿病而引起脂肪肝，养肝茶就不错！其实养肝护肝并不是很困难的一件事，找对方法其实很简单。

你好。巧了，我与liyongjiu179医生是好朋友，我们经常见面。我们所持的观点都是一致的。他很忙，现在还没看到你的问题，我来回答你。回头，我会与李永久沟通。关于口苦这个指标，并不是很一个肝功能下降的都会有的指标。就像指甲容易脆裂这个指标一样，也不是很一个肝功能弱的人都会表现出来，因人而异而已。早上口苦是胆功能下降的表现，肝、胆是表里的关系，肝胆相照。我想知道，你年龄这么小，就会有这种种表现，中否与你的经历有关系。比如：你小时是否用药过多？是否你从小长辈对你非常溺爱或非常严厉？等等。关于养肝方面，建议从中医的角度进行，我建议以下几方面：一、多吃青菜——青色的食物入肝经；二、多吃菌类，即蘑菇。三、少用抗生素类药物。四、怒伤肝，想发怒的时间，多做深呼吸。五行肺属金、肝属木，金克木。五、建议你用安惠的生物中药。属于精确提取有效成份的中药。三个月为一个疗程，被消费者称为“看得见的健康改变”和“张口吃就有效”的新一代功能性食品，属于食准字，因为没有药的毒副作用，却有药的疗效。不是吃完了就完了，而是有看得见的效果，包括体力增强、眼睛不涩、迎风不再流泪、鱼尾纹减轻等等，这些表像说明内脏的功能在提升，是西药不可逾越的效果。你这么年轻，应该健康的享受生活，我和李永久先生都是在安惠产品的帮助下找到了健康。你的运气很好，没理由知道了不试一试。你可以查找一下周围哪有专卖店，找不到可与我们联系。在有问必答的“E20”可加我。

你好!肝病的保养:合理的营养有利于肝细胞的修复与再生，增强免疫功能，促进肝脏功能的恢复。一、肝病患者的饮食应注意以下几点：1．每日能量控制在2000-2500千卡；适量的能量可以节约蛋白质的消耗，增强体力，促进肝细胞的再生与修复；但能量过高会造成体重增加，导致脂肪肝。2．蛋白质的提供要充足；一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水产品，豆腐等。3.脂肪的提供与健康人相当；要用植物油，禁食动物油脂。当肝功能较差时，则应适当减少脂肪的供给，尤其要控制胆固醇的摄入量。4.碳水化合物的提供要适当提高；应占全日总能量的60%-70%，以利于肝糖元的储备，保护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。5.维生素，尤其是B族维生素，维生素C，维生素A的供给要丰富。6.选用新鲜无污染的绿色食品，慎用食品添加剂，杜绝霉变（如发霉花生，大米）及各种腐败变质食品。7.宜用蒸，煮，烩，炖，氽，炒等烹调方法。不宜吃炸，煎，熏，烤食品。

养肝护肝22字法则：多饮水、少饮酒、饮食平衡、心情舒畅、适量运动、服饰宽松。应酬多是最伤肝的，一定要饮酒适量，切不可贪杯过量。日常生活中要注意。1.保持乐观，切忌生气、急躁、焦虑，以免伤肝。2.睡眠充足，有利护肝。3.避免过度疲劳，以免增加肝脏的负荷。4.过度饮酒伤肝，尽量避免。5.避免滥用药物。6.农药、化学气体、化学药剂等容易累积在肝脏中，影响健康，使用时避免直接接触，最好戴口罩、手套。7.注意饮食卫生，少吃生食、隔夜或不新鲜的食物。8.适当补充对肝脏有益的食物，如韭菜、葱、胡萝卜、豆类、薏仁、枣、芝麻、桑椹、牡蛎、鲈鱼、蚬、鲭鱼、瘦猪肉、猪肝、牛肝、等。9.避免不必要的打针、输血或针刺（纹眉、针灸），容易因器具污染而传染肝病。