怎样减出苗条身材？

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。减肥方法有多种，其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行，但是药物方式多副作用。营养方式已经受到重视,纳入辅助治疗范围。建议您还是以适量饮食，适量运动辅助减肥治疗，祝您身体健康!

想知道如何能瘦下来，能减出苗条的好身材？减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2、改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。3、步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。4、游泳：游泳是消耗脂肪的最佳运动。5、最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。6、如果你经济条件比较好的话，可以用针灸或者抽脂的办法立竿见影。

运动加节食，一星期作2-3次有氧运动，多吃蔬菜，少吃高热量，高脂肪食物，晚餐少吃。

正确利用番茄瘦身一周可减十斤！番茄瘦身餐午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10苹磅（约2-5公斤）。推荐：纤曼妮三A瘦身组合！唯一官方网站：http：//www.sanmoni.com/纤曼妮三A瘦身组合中的减肥胶囊-苗条霜-塑身贴效果都是很好的！绿色纯植物，不腹泻、不反弹、无副作用，瘦身的同时还能排毒！纤曼妮三A瘦身组合这个产品不错，内服外用都有特别适合身体肥胖。瘦脸、腰腿粗、肚腩大、有赘肉、长期减肥不成功者。

你好，减肥是一个缓慢的过程是需要一定的毅力和坚持的建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!