颈椎增生的自我治疗_家庭医生即问即答移动端

颈椎增生的自我治疗 疾病：骨质增生提问于 2016-01-29 23:27: 病情描述：

我是IT从业者，可能长时期的低头工作，并且长时间保持同一姿势，导致才38岁就得了颈椎病，去医院检查的结果是骨质增生，医生建议先自我治疗，颈椎骨质增生的自我治疗方法有哪些？

回答1
颈椎病自我治疗体操步骤分解：1、摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。2、转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。3、伸头：姿势同上，把头向前伸36次。四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
回答2
颈椎骨质增生；它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。治疗；物理疗法的效果不错的；应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。积极医院诊治为好，祝你健康欢迎再来咨询。
尹君 医师耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
回答3
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。2、仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。
平爱忠 医师内科 上海市松江区新浜镇卫生院 (一级)