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戒手淫后后悔抑郁，如何摆脱痛苦？
疾病：恐惧症提问于 2025-04-01 13:04 -
病情描述：
以前有过手淫，最近这段时间戒了，但是戒完后这几天很后悔之前手淫的事感觉很龌龊，现在变得很抑郁人也不爱讲话工作也没找整天想着这些事很痛苦啊，我到底该怎么办啊，怎么才能彻底忘记啊
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回答2
戒手淫后出现后悔、抑郁情绪，可能是心理负担过重、认知偏差、缺乏社交支持、内分泌变化以及生活压力等因素所致。 1. 心理负担过重：过度在意过去的手淫行为，给自己过大的心理压力。应调整心态，认识到手淫在适度范围内是正常的生理现象。 2. 认知偏差：错误地认为手淫是龌龊的，要树立正确的性观念，了解其是常见的生理行为。 3. 缺乏社交支持：没有与他人交流倾诉，导致负面情绪积压。建议多与亲朋好友沟通，分享感受。 4. 内分泌变化：可能影响情绪。保持良好的作息和饮食，适当运动，有助于稳定内分泌。 5. 生活压力：工作未找等生活问题加重了负面情绪。积极解决现实问题，制定合理的职业规划。 总之，要认识到这种情绪是可以改善的。通过调整心态、树立正确观念、加强社交、保持健康生活以及解决现实问题，逐渐摆脱痛苦，恢复正常的生活状态。
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