天生消瘦，吃高热量仍不胖，如何改善？

天生消瘦且进食高热量食物仍无法增重，可能与代谢过快、消化吸收不良、运动量过大、激素失衡、遗传因素等有关。 1.代谢过快：身体基础代谢率较高，消耗能量多。可通过适当减少运动量，规律作息来调整。 2.消化吸收不良：肠胃功能较弱，影响营养吸收。建议多吃易消化食物，必要时就医检查是否存在胃肠道疾病。 3.运动量过大：能量消耗过多。合理安排运动时间和强度。 4.激素失衡：如甲状腺激素分泌过多等。需就医检查激素水平，如有异常，遵医嘱治疗。 5.遗传因素：家族中多为消瘦体型。可通过后天努力，如增加肌肉量来改善。 天生消瘦者增重需要综合调理，保持良好的生活习惯和饮食结构。若长期无法改善，建议及时就医，查明原因。

身体消瘦的原因大致有三个：1.体质因素；2.慢性疾病消耗；3.缺乏锻炼与营养。首先需要排除前两个因素，排除以后，多进行体育运动，加强饮食，可以很快改变。可以做好以下措施，促进健康：1、多进行体育运动，比如跑步等以促进肌肉的生长。2、加强饮食，多吃优质食物，比如牛羊肉、大枣、豆奶类、鱼类。3、合理安排睡眠的时间，注意休息。

健康指导：通过您的描述，建议您少吃多餐，选择高热量高蛋白质、高脂肪等的食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋等，最好睡前半小时喝一盒纯牛奶，另外控制温热性的食物，增加平性的食物，保证每天充足的睡眠时间也很重要。

您好，人的胖瘦和饮食、体质、遗传因素、某些疾病有关。因此需要首先做一个健康体检，排除器质性疾病的可能。然后在合理饮食，适当增加蛋白质摄入的情况下，加强体育锻炼，尤其力量训练可以增加您的肌肉，从而增加体重。这是最健康的增加体重的方法。通过高脂饮食，增加脂肪存储，而长胖的方法不可取，长此以往，会对血管、心脑肾造成损伤的。由于不能面诊，以上所述仅供参考。您好，建议您到医院做一个健康体检，排除器质性疾病，然后加强锻炼。

打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。