开学前焦虑，担心奶奶神经性病症遗传，如何缓解？

开学前感到焦虑，担心奶奶的神经性病症遗传，可通过了解病症、调整心态、规律作息、适当运动、寻求帮助等来缓解。 1.了解病症：神经性病症的发生往往受多种因素影响，遗传只是其中之一。很多时候，环境、心理、生活方式等对其影响更大。 2.调整心态：保持乐观积极的心态，避免过度担忧。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有助于稳定情绪和提高身体抵抗力。 4.适当运动：如散步、慢跑等，能促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑。 5.寻求帮助：若焦虑严重，可向心理医生咨询，获得专业的指导和建议。 总之，对于开学前的焦虑和对神经性病症的担忧，不必过于紧张。采取上述多种方法综合应对，有助于改善情绪，以更好的状态迎接新学期。

即强迫性神经症是一种神经官能症,焦虑症的一种.患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰.患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为精神治疗：以支持性心理治疗为主,对强迫动作可进行行为治疗,以反应阻抑法的疗效较佳.用驱力降低模型进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术,其中最常用的是系统脱敏

强迫症需要找专业的心里医生咨询疏导.您好,出现强迫症的病症靠自己是摆脱也是缓解不了的,为了您的健康您必须找专业的心理医生咨询疏导,在者平时要注意保持开朗乐观的心态,多做室外运动,多于人交流.祝您早日康复.

患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰.患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为.想要缓解自己的强迫症,建议你学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己.且学习如何对抗强迫想法,冲动.例如：指导一位过份怕脏的病人,去摸脏东西而禁止洗手,这个技巧就叫做“暴露,不反应法”.您将学到避免习惯性的强迫行为,而以新的,健康的行为取代.最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动.可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为.自己对自己说：“这不是我,这是强迫症在作祟!”你要深切的去了解,为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量,以致让人无法承受.假如你知道这些想法是没有道理的,那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈,与为何无法摆脱它,是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键.“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法,是无法马上有大的改变,但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应!”最有效的方式就是学习将强迫想法,感觉摆一边,然后做其它的事,如此可以帮助自己,改变脑部的生化反应.最后是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦,就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思,来做脑部很自然,轻松的工作.例如：一位外科医师手术前的刷手,从开始到结束是很自然的动作,他很自然地觉得已经刷够了.但是强迫症患者却一次一次的刷,没完没了!他脑部自动的机制已经遭到破坏.

您好对于焦虑症的治疗并不是一蹴而就的.想在短短一个月内完全解决是不大可能的.建议您可以多培养些兴趣爱好,多和培养沟通,多参加户外运动,以分散自己的注意力.遇到苦闷和烦恼时及时向父母或朋友倾诉出来,相信会有改善.