-
双膝关节酸痛多年，哪些运动能助康复？
疾病：关节炎提问于 2025-03-31 09:57 -
病情描述：
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：双膝关节酸痛，冬天症状轻些，夏天很难受好几年了，可能是关节炎曾经治疗情况和效果：目前在作针灸想得到怎样的帮助：想知道哪些运动能帮助康复
-
回答1
双膝关节酸痛多年，可能是关节炎。对于这种情况，游泳、骑自行车、直腿抬高、散步、瑜伽等运动有助于康复，同时要注意运动的强度和频率。 1.游泳：游泳时身体的重量被水浮力支撑，能减轻膝关节的负担，同时增强腿部肌肉力量。 2.骑自行车：可锻炼膝关节周围肌肉，增强关节稳定性，且不会对关节造成过大压力。 3.直腿抬高：平躺在床上，伸直双腿，缓慢抬高，能强化股四头肌，保护膝关节。 4.散步：强度适中，促进关节液循环，增强关节灵活性。 5.瑜伽：部分体式能增强关节柔韧性和肌肉力量，但要避免过度拉伸。 总之，选择适合自己的运动并坚持适度锻炼，对膝关节的康复有积极作用。但如果在运动过程中出现疼痛加剧等不适，应立即停止并就医。
-
- 陈锐雄 主任医师 创伤外科（骨科三区） 惠州市中心人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长肩肘膝踝关节复杂骨折、髋部骨折、多发...
-
专家内容
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
老年腰椎四五节突出有哪5大禁忌？
职场人士如何破解籽骨健康危机？
骨折后营养跟不上，手术时间会推迟吗？
肋骨痛有哪些治疗方案？
压力大的职场人，硫酸软骨素和氨糖软骨素哪个缓解关节疲劳好？
肩膀酸胀的真正病因是什么？
家庭关怀对股骨头坏死早期患者治愈有何作用？
运动小白如何自我治愈膝盖痛？
西药和中药治疗右肩膀关节痛哪个效果好？
有哪些降低半月板损伤手术成本的新途径？
久坐族如何通过学会下床步骤预防胸椎骨折？
锁骨骨折后怎么睡觉能让家人少担心？
男性生活中后腰疼有哪些应对方法？
AI医疗助力骨结核诊断，哪3个传统标准关键？
营养饮食如何助力腱鞘炎快速恢复？
可穿戴设备能监测骨穿刺后的疼痛状况吗？
脚中指疼背后可能有哪些健康隐患？
股骨头问题有什么治疗方法？
股骨头痛的真正病因与防治方法是什么？
工伤骨折怎样争取较多赔偿？
显示全部
名词解释
就医用药
就医推荐
骨外科 热门专题
