健康指导:推荐你一款减肥方法,酸奶减肥法。酸奶相比牛奶来说,热量更高,因为制作酸奶时一般要额外加一些糖。但是酸奶的营养物质更有利于消化和吸收。推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶(脂肪含量1.0%-1.5%),也可以对比营养成分表。酸奶不宜空腹喝,最好在饭后两小时再喝或者睡前喝酸奶。早起可以先喝白开水和蜂蜜水,再喝200ml酸奶,可以吃片全麦面包。中午可以喝点汤再喝200ml酸奶,补充100g牛肉或鱼来补充铁和蛋白。吃一些水果蔬菜。晚餐先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
体重的增减主要能量的摄入与消耗引起。减少体重主要是节食即减少能量摄入;运动即增加能量消耗。本人不建议药物减肥。注意节食和运动,健康减肥。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院