饮食运动注意仍发胖的原因是什么

饮食控制和适量运动但仍发胖，可能与基础代谢率低、激素失衡、睡眠不足、压力过大、药物影响等有关。 1.基础代谢率低：基础代谢率是人体在安静状态下消耗的能量。如果基础代谢率低，即使摄入较少热量，也容易堆积脂肪。可通过增加肌肉量来提高，如进行力量训练。 2.激素失衡：如甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌减少，会导致代谢减慢。还有女性的多囊卵巢综合征，会引起雄激素水平升高，导致发胖。需要就医检查，确诊后进行相应治疗。 3.睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响体内激素分泌，如瘦素减少，使人食欲增加，容易发胖。应保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 4.压力过大：长期处于高压状态，会促使身体分泌皮质醇等激素，导致脂肪堆积。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 5.药物影响：某些药物，如抗抑郁药、糖皮质激素等，可能会导致体重增加。在病情允许的情况下，可咨询医生调整用药。 总之，导致发胖的原因较为复杂。如果出现饮食和运动控制仍发胖的情况，建议及时就医，明确原因，采取针对性的措施。

健康指导：你好，根据你这样的情况，建议平时以控制饮食和规律运动为主。平时生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄入，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，同时，减肥需要日积月累，是一个长期工程，不要盲目食用减肥药

遗传、活动量小、饮食结构等都会引起发胖，有时并不在于你进食量的多少。不同意前面朋友所说的心理没有负担，其实压力较大也会使人肥胖。运动是最好的减肥方式，如果仍不能达到你所希望的，有两个可能：一、你对自己的要求太高（也就是说，你已经是标准体形了，仍希望自己更瘦）；二、身体有某种疾病，对你的身体产生了影响，建议尽早就医。