怎么把腹肌练宽_家庭医生即问即答移动端

怎么把腹肌练宽 疾病：提问于 2016-01-25 11:30: 病情描述：

最近在练腹肌，每晚100个仰卧起坐，却感觉腹肌越来越窄，只有一竖条，周围什么肉都没有，中间一竖条凸出来，很不好看，请问以后要怎么改善，让它变宽些！给我方案~~

回答1
你好，一般腹肌都是先天成形的，无法变宽的，这个涉及的基因问题，要不你练的时候多锻炼些腹直肌这样两边刻度深了同样也看宽的用健身球侧面压腰，效果就可以很好了希望我的回答对你有帮助
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回答2
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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回答3
坚持做仰卧起坐就行.但做仰卧起坐讲究组数在你做仰卧起坐之前先做上3组两头起就是平躺在一条长凳子上,上身和腿一起往上起屁股在凳子上不要动,每组15个就行做上3组.做完以后在做仰卧起坐每组12-15个做上3组.明天如此.只要你坚持的住你的腹肌1个月一个样,记住只有坚持才有胜利祝你成功
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回答4
坚持做仰卧起坐就行.但做仰卧起坐讲究组数在你做仰卧起坐之前先做上3组两头起就是平躺在一条长凳子上,上身和腿一起往上起屁股在凳子上不要动,每组15个就行做上3组.做完以后在做仰卧起坐每组12-15个做上3组.以上是对“怎么把腹肌练宽”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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回答5
您好，腹肌分正腹肌和侧腹肌仰卧起坐练的是正腹肌要加宽还要练侧腹肌具体可以在做仰卧起坐的时候加扭腰的动作也是100个希望你成功
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