倒立有坏处吗_家庭医生即问即答移动端

倒立有坏处吗 疾病：多指提问于 2016-01-25 08:46: 病情描述：

儿子今年14岁，从13岁起他就每天坚持倒立几分钟，已经有一年多了，每天看他这样，担心会脑充血，请问一下会不会，还是倒立有哪些好处？请经验好的朋友多多指点一下。

回答1
一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线的倒立，因为是在短短几秒钟内把身体倒过来，由于时间太仓促，血液流动过于猛烈，对患高血压、心脏病、颈椎病等患者十分不利。　　这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一定高度时，再慢慢放下，双脚不用离开地面。将身体提高及放下的时间视练习者身体状况及经验而定。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。　　最基本的倒立健身做法：　　1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。　　2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。　　3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。　　4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。　　注意事项：　　1.第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。　　2.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中"百会"穴。　　3.头和手要始终固定在同一位置上。　　4.转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。　　5.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。　　6.每天做一套完整动作。　　7.做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答2
这样是不会的脑充血。每天坚持倒立几分钟对人体是很有好处的。脑部血液的增加对松果腺和脑下腺（垂体）有益，以至对全身都有益。有助于消除失眠和记忆力衰退。由于人体的上下系统的颠倒，使脑部充满活力，消除疲劳。
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