运动过量者是否需补钙来强化骨骼？

运动过量的人是否需要补钙来增强骨骼，取决于多种因素，如运动类型、年龄、饮食、既往病史、当前骨骼状况等。 1. 运动类型：高强度冲击性运动，如篮球、跑步等，对骨骼压力大，可能更需要补钙。而游泳等非承重运动，对骨骼刺激相对较小，补钙需求相对较低。 2. 年龄：年轻人骨骼代谢活跃，一般通过正常饮食能满足钙需求。但中老年人，骨密度逐渐下降，运动过量后补钙可能有益。 3. 饮食：日常饮食富含钙，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，可能无需额外补钙。若饮食钙摄入不足，运动过量则可能要补。 4. 既往病史：若有骨质疏松、骨折等病史，运动过量时补钙有助于骨骼恢复和预防再次损伤。 5. 当前骨骼状况：通过骨密度检查，若骨密度正常，补钙并非必需。若骨密度偏低，运动过量时补钙有助于增强骨骼。 总之，运动过量者是否需要补钙增强骨骼不能一概而论，应综合考虑上述因素。如有疑虑，可咨询医生进行评估，必要时进行相关检查以确定是否需要补钙。

健康指导：你好！运动量比较大，许多营养素，会随着汗液排出体外，当然，钙也会随汗液流失。运动量过大，可以补点钙。另外每天还要注意从饮食中来增加营养素的摄入，以补充所消耗的。选择食物要多样话，不能挑食。

你好！补钙是正针对于缺钙的人的，如果不缺钙的话，那就不一定补钙，只要适量多吃点含钙的食物就行了。运动本身就是健骨的。你不用补钙，可是喝点牛奶、豆浆等。运动过后，适量不充矿物盐水，不能吃碳酸饮料。

健康指导：一般情况下运动过量并不会导致身体对于钙质的丢失但是这样的话对于肌肉的损耗是比较大的所以说如果你在日常生活中的运动强度比较大的话在饮食上一定要注意加强营养，可以多补充一些富含优质蛋白质的食物。