预防便秘的饮食注意_家庭医生即问即答移动端

预防便秘的饮食注意 疾病：便秘提问于 2016-01-25 05:35: 病情描述：

我很很早前就开始有便秘的情况了，我以前就3天才一次大便的，而且在大便的时候要用很多力气的，现在我想治愈我这个便秘，不知道在饮食方法要注意点什么，我现在已经没有乱吃东西的了。

回答1
您好！可以服用麻仁润肠丸来进行治疗的。平时要多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜。多吃纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、无花果、葡萄、西洋梨、及核果类等。另外要养成良好的生活习惯。保持心情舒畅。
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
回答2
您好：要治疗与预防便秘，最重要的是饮食生活的正确。为便秘烦恼的病人，请检查自己的饮食习惯是否有偏差?正确的饮食生活要点如下：　　(1)摄取均衡营养，不偏食。　　(2)多进食一些食物纤维。　　(3)多补充水分。　　习惯不吃早餐的人，似乎比以前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻，如果不吃早餐，将失去排便的机会。而且不进食早餐，午餐、晚餐进食过多，很容易引起肥胖。　　另外，暴饮暴食，吃喝太多，会造成胃肠的负担，使胃肠得不到充分的休息，而且营养过剩，会加重身体其他脏器的负担，而有碍机体机能正常运行。　　治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道机能紊乱。因此务必要养成正常的饮食习惯，保持营养的均衡。平时进食要注意多食些下列食物：　　(1)含纤维素较多的食物，如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等。　　(2)多摄入水分，尤其在晚上及早上应多进水分。　　(3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。