总是自我否定且感觉付出回报不等怎么办

总是自我否定，认为付出不等于回报，可能与个人性格、心理压力、环境影响、认知偏差、缺乏自信等有关。 1. 个人性格：有些人天生较为敏感和追求完美，对自己要求过高，容易产生自我否定的想法。 2. 心理压力：生活中的各种压力，如工作、学业、人际关系等，可能导致情绪低落，进而自我怀疑。 3. 环境影响：周围人的评价和比较，不良的竞争氛围，也会让人觉得自己不够好。 4. 认知偏差：对事物的判断存在偏差，过于关注失败和不足，忽视了自身的优点和成就。 5. 缺乏自信：从小的成长经历或挫折经历，使自信心不足，难以客观看待自己的付出和收获。 要改变这种状况，需要从多方面入手，调整心态，积极面对生活中的挑战，逐步建立自信，客观看待自己的付出与回报。

你好有句成语叫精益求精，说明任何事情都不可能做到极致。只能尽量做到更好而不是最好。过于追求完美，只会给自己带来压力和不快。做一件事只要尽了自己最大的努力就可以了。而且许多时候，我们做某些事情，是因为我们想去做，愿意去做，而不是因为想得到回报而强迫自己去做的，所以不要总想着回报的事情，只要做的时候心甘情愿就好。