如何改善洗脸刷牙时的严重拖延行为_即问即答

如何改善洗脸刷牙时的严重拖延行为 疾病：恶心与呕吐提问于 2025-03-27 10:33: 病情描述：

拖延症（受不了了。我其实就在洗的方面上很拖，刷牙:3~4分钟(之前看过了一些因为刷牙不净引起的炎症病等感到了可怕和恶心所以就非常非常注意了），洗脸:30分钟（洗得太快又怕洗不净，我的皮肤是混合型现在变的有点干了因为以前有过控油的洁面露.现在香皂涂在了脸上会以为太干而不会很滑滑的就不想跟洗手那么的方便就因为干所以在已涂上的香皂在多涂一边不过不用担心是滋润香皂再怎么涂也不会干的，这些其实加起来就10分钟了至于另20分钟是冲洗问题找温水要么用凉水想调温水的话又怕调过度了往下来一点呢又太冷反正不光在洗脸很慢还有很多数不清的就不写了）就因此早上起来就好懒得去洗。。求帮助谢谢。。。。。

回答3
洗脸刷牙时严重拖延，可能由心理因素、皮肤状态、清洁习惯、对疾病的恐惧、水温调节困扰等造成。 1. 心理因素：可能存在完美主义倾向，过度追求清洁效果，导致在洗脸刷牙时花费过多时间。需要调整心态，认识到适度清洁即可。 2. 皮肤状态：皮肤干燥或混合性肤质，担心清洁不净影响皮肤，从而在洗脸时反复操作。应选择适合肤质的温和洁面产品。 3. 清洁习惯：长期形成的过于细致的清洁习惯，不易改变。可逐步调整，设定时间限制来纠正。 4. 对疾病的恐惧：因了解刷牙不净引起的炎症病，产生过度担忧。应正确认识疾病发生的概率和预防方法。 5. 水温调节困扰：在调节洗脸水温时纠结，浪费时间。可以提前准备好适宜水温的水。总之，要改善这种拖延行为，需要从心理、护肤知识、习惯养成等多方面入手，逐步调整，建立良好的清洁习惯。
李学良 主任医师消化内科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：消化道良恶性肿瘤(息肉、腺瘤，早期癌)的...
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回答2
您好，这个主要是心理强迫症的情况的。这个需要自我的控制的，一般洗的时间过度，会导致皮肤的过敏，进而引发其他皮肤病的，所以还是建议洗漱时间缩短的。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答1
您好,通过您的描述,是皮肤缺水的因素.要多喝水,多食水果蔬菜.避免过多的风吹日晒.定期做皮肤护理.希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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