怎样改善睡眠不好

1.睡眠不好，起来后浑身不舒服，头晕，眼酸，这些都是神经衰弱的典型表现。2.皮肤也不好最近老长粉刺、还有便秘情况，这些也和神经衰弱症有关，属于神经衰弱导致的神经调节紊乱，内分泌失调所致。3.妇科病外阴溃疡，和神经衰弱症也有关系，神经衰弱症会导致免疫力下降，导致一些疾病不容易痊愈。治疗参考如下治疗主要以调节为主，用药为辅1.加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽，打太极拳等,贵在坚持，2.健脑补肾丸，人参归脾丸，朱砂安神丸，上药一并口服，中药制剂，上火或感冒时停服。或在当地中医望闻问切的基础上进行中药治疗。效果很好3.针灸按摩理疗，保持情绪的良好,不要悲观

睡眠质量不高不除外植物神经功能紊乱功能性的原因造成的.建议注意休息,避免精神紧张,注意保暖,睡前不要过于紧张或兴奋适当放松,避免紧张的脑力活动.喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚听听轻音乐都会有所改善.药物方面可以用调节植物神经功能的药物如谷维素,解郁安神颗粒口服治疗可以改善一下睡眠质量.

你好，造成睡眠不好、失眠多梦的原因很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，造成睡眠质量不好；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好和失眠。改善睡眠不好主要应做好以下几方面：1，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2，参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3，生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4，上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。5，经常参加种花养草等活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。